Awọn ọwọ oke naa jẹ apọju lorekore, ati agbekọ ahọn ahọn ti bajẹ? Ṣe o ni idaamu nipa awọn efori ati ailera? Njẹ titẹ ti o dide tabi ju silẹ, ilu ilu ti sọnu tabi awọn iyara? Awọn aami aisan tọkasi awọn iṣan omi ti a fi ara ati awọn iṣoro pẹlu ọpa ẹhin. Idi ti o ṣeeṣe julọ jẹ osteochondrosis, eyiti o wa pẹlu spasms ati dizziness. Arun, ni ilodi si awọn arosọ, farahan ninu awọn ọdọ ati nilo itọju to dara.
Awọn okunfa ati awọn iṣọra
Overseke osteoclondrosis ti lagbara:
- ti ko dara iseda;
- Dide tabi igbesi aye Shaedtyyle;
- Rudurudu microsciculation, eyiti o jẹ arun inunibini;
- Awọn ipalara ti ọrun tabi ẹka ile ejika.
Awọn alaisan ti o fura si awọn ami ti osteochondesis akọkọ, ṣeduro akọkọ kan si dokita kan ki o lọ nipasẹ CI tabi MRI. Ni afikun, ya awọn idanwo ẹjẹ lati ni oye ohun ti deede mu idagbasoke idagbasoke ti arun na.
Itọju ti yan ni ọkọọkan, da lori idi. Dokita yoo fun itọsọna kan fun ifọwọra tabi awọn tabulẹti ṣaja, ikunra tabi awọn agbọn ti o pẹlu ipa egboogi -infmmamory. Nigba miiran spasms ati irora parẹ ti o ba ra irọri orthopedic tabi pada iṣẹ.
Ko si ẹnikan ti o wa ni ailewu lati osteochondrosis ti o jẹ panṣaga, ṣugbọn o wa ninu ewu ti wọn rii ara wọn:
- Awọn oṣiṣẹ ọfiisi;
- Awọn ti o ntaa;
- oṣiṣẹ egbogi;
- Awọn olukọ ati awọn olukọ;
- alakoso;
- irun ori;
- Awọn oluṣe.
Awọn aṣoju ti awọn ere wọnyi duro ni pupọ tabi joko ni kọnputa, ṣugbọn awọn apa ti o ni agbara ati awọn ẹrọ ejika wa ni aiṣiṣẹ. Awọn iṣan jẹ irẹwẹsi, kerekere npadanu rudurudu, ati awọn disiki ajọṣepọ gba awọn eroja ti o kere ju. Ewu ti pinching ti awọn opin aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ ati osteochondrosis pọ si.
Ṣe o ni lati wa iṣẹ tuntun? Rara, ti alaisan naa:
- Rọpo iṣẹju deede ati irọri pẹlu awọn oriṣiriṣi Orthopedic;
- yoo yan alaga kọnputa ti o rọrun pẹlu giga pada;
- yoo ṣe alabaṣiṣẹpọ ni ile tabi ni ibi-idaraya, awọn iṣan ti a fifin ati awọn isẹpo;
- Kọ ọmu ati oti;
- Ṣe atunyẹwo ounjẹ deede ati ṣe awọn atunṣe diẹ si.
A ṣe iṣeduro awọn obinrin lati fi silẹ awọn igigirisẹ giga ati awọn bata itẹwe tabi awọn bata ere idaraya.
Osteochondrosis ko ni parẹ lẹsẹkẹsẹ lẹhin rira irọri ọtun tabi awọn kilasi meji tabi mẹta ni ibi-idaraya, ni rọra, ati awọn aami aisan yoo parẹ, ati pe awọn aami aisan yoo parẹ, ati awọn aami aisan yoo parẹ, ati awọn aami aisan yoo parẹ, ati awọn aami aisan yoo parẹ, ati awọn aami aisan yoo parẹ, ati awọn aami aisan yoo parẹ, ati awọn aami aisan yoo parẹ, ati awọn aami aisan yoo parẹ, ati awọn aami aisan yoo parẹ, ati awọn aami aisan yoo parẹ, ati awọn aami aisan yoo parẹ, ati awọn aami aisan yoo parẹ, ati awọn aami aisan yoo parẹ, ati awọn ami aisan yoo parẹ
Awọn ẹfọ diẹ sii ati amuaradagba
Imularada jẹ igbega nipasẹ ounjẹ to dara. Awọn alaisan pẹlu iwuwo ara ti o pọju ni a gba iṣeduro lati padanu ẹru ni laiyara lati dinku fifuye lori awọn isẹpo ati awọn disiki ajọṣepọ. Ṣugbọn ebi npa jẹ ewọ, bi o ti joko lori Mono -Diets.
Eniyan ti o ni osteochondrosis to ti kalisiomu ati iṣuu apọju, bakanna bi irawọ owurọ ati potasiomu. Imupadabọ ti awọn opin nafu ti wa ni tito nipasẹ awọn vitamin B ti yọ iredodo, ati ascorbic acid pataki fun iṣelọpọ awọn pollaje. O ko le ṣe laisi amuaradagba ti o wa ninu ẹran ati awọn ẹyin.
Ipo ti vertebrae ipanu ipanilara ti o buru julọ nitori iyọ, awọn ounjẹ sisun ati awọn ọra eran. A yoo ni lati gbagbe nipa aye ti pan ati fẹran awọn ounjẹ Steas ati ibara bota pẹlu epo Ewebe ki o ja ọmu adie dipo soseji.
Marinades ati burẹdi funfun, ounjẹ ti a fi sinu akolo, awọn ohun mimu ti o dun, awọn ohun mimu ti o dun ati setolina n yori si exacucerosis ti osteochondrosis. Iferi ati irora ninu agbegbe ohun-ini yoo yọ:
- Parsley, ti o sọfun ẹjẹ;
- Ẹja okun ati awọn saladi pẹlu epo larin;
- Walnuts ati ẹdọ kekere;
- Legumes, ninu eyiti ọpọlọpọ awọn vitamin lo ẹgbẹ B ati amuaradagba;
- adie tabi eran malu;
- Oyin;
- Awọn ẹfọ steamed ati alabapade awọn eso;
- Steuld ti o ni gelatin;
- Awọn iṣọn ẹran malu ti o ṣe iṣẹ ti awọn irugbin coodrotector.
Awọn ilana iṣelọpọ iṣelọpọ ṣe deede awọn woro irugbin ati awọn ọja ifunwara, awọn ọṣọ egboi ati omi lasan. Akata ti o ni ailera jẹ laiyara pada diẹ sii, ati awọn ara rirọ ati eegun pẹlu aini ti awọn fifa di ẹlẹgẹ.
Kọfi ati tii dudu ti wa ni contraindicated ni osteochondrosis, eyiti o ni ipa diuretic ati lati ṣe alabapin si imuse ti kalisiomu ati awọn ohun alumọni miiran lati ara.
Ọjọ bẹrẹ pẹlu gbigba agbara
Awọn adaṣe jẹ contraindicated ni exacaceration ti arun na. O niyanju lati kopa lẹhin oogun tabi itọju miiran, nigbati irora ati igbona ki o parẹ. Supple pataki kan yoo mu igbesoke igbesoke ti o jẹ ẹkun ati agbegbe ejika, ṣe ifilọlẹ awọn spasms iṣan omi ati dizziness.
Bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe irọrun, ṣe adehun iṣẹ-ṣiṣe:
- Dubulẹ lori ijoko kan tabi sofa, ọrun rẹ ati ori. Ọsẹ yẹ ki o wa ni taara, laisi awọn ohun pits ati awọn ohun pits, ọlọtẹna niwọntunwọsi. Awọn ejika wa lori ijoko, awọn ọwọ jẹ isimi ati pewon gbooro si ara. Gbiyanju lati igara nikan awọn iṣan ti ọrùn, dan stoll ati ki o kekere ori rẹ. Awọn atunwi 10. Yipada si apa ọtun, ati lẹhinna ni apa osi.
- Joko lori ijoko tabi di ni arin yara kan pẹlu ẹhin taara. Lati sinmi awọn iṣan ti ọrùn ati awọn ejika, gbigba ori lati ṣubu siwaju siwaju ati osi, sẹhin ati ọtun. Ninu itọsọna kọọkan, awọn kika 4-6. Lẹhinna, igara awọn iṣan ti ọrun bi o ti ṣee ṣe ki o ṣe iru awọn agbeka, gbiyanju lati gba agbọn si àyà, ki o fọwọkan awọn ejika pẹlu awọn ẹrẹkẹ naa.
- Ti o ku ni ipo ijoko pẹlu ẹhin taara, mu ohun elo ikọwe kan tabi peni ni eyin. Lilọ ori nikan ati ọrun, fa awọn lẹta tabi awọn nọmba ninu afẹfẹ, gbiyanju lati ma tun ṣe.
- Ṣeto pẹlu ohun elo ikọwe kan, yi pada si ọtun ati wo ejika. Ni asiko ti o tẹ ọpẹ lori ẹrẹkẹ tabi tẹmpili, gbiyanju lati pada si ipo ibẹrẹ. Orí naa gbiyanju lati bori titẹ ati ki o jẹ awọn agbeka ti pendum ti opapu, pipin awọn iṣan ti ọrun ati agbegbe tracic. 30 - Awọn atunwi 40, lẹhinna yipada ni itọsọna miiran.
- Parọ pẹlu ikun si ilẹ, mu ọwọ rẹ taara pẹlu ara. Lẹẹmọ iwaju rẹ sinu ilẹ ati na awọn ọwọ oke loke ori rẹ, laisi atunse ni awọn igun rẹ. Linger fun awọn aaya 4-6, mu ipo ibẹrẹ.
Awọn adaṣe 1, 3 ati 4 le ṣee ṣe pẹlu awọn aṣoju iwuwo. O dara awọn dumbbells kekere ti o ṣe iwuwo ju 0.5 kg, tabi awọn igo awọn igo omi idaji. Lo wọn si ori, di ọwọ wọn, ki o ṣe awọn yipada ati awọn iyọkuro.
Awọn iṣan ni a gba ni niyanju lati bared ni owurọ lati ji ara, ati ni irọlẹ, bakanna lakoko isinmi ounjẹ ọsan.
Awọn ọna eniyan ti koju osteochondrosis
Awọn ọna ti kii ṣe -trade ti atọju agbegbe ohun-ini jẹ asọye pẹlu dokita kan. Diẹ ninu awọn oogun hometopathic ati ilana ti o bajẹ ti ipo alaisan ki o yori si gbigbekalẹ ti osteochondrosis.
Arọ
Kun idẹ kan pẹlu awọn ododo eleyi ti alabapade. Ma ṣe iwapọ awọn ohun elo aise, tú ọti ti a dapọ pẹlu omi, tabi oti fodika. Ṣetọju lori ibusun fun ọsẹ meji, gbigbọn lorekore. Duro ọja ti a fi omi ṣan ninu ọrun ati awọn ejika, bi lilo 30-40 sil in. Fi kun omi tabi tii, mimu lẹhin ti njẹ.
Compresses ati radish
Ikun ti yọ awọn iboju iparada mud. Awọn paati fun awọn ohun elo le paṣẹ ni awọn ile itaja iyasọtọ. Jẹ ki o jẹ dọti sinu eiyan gilasi kan, inu awọn ọrọ naa. Ikore fun compuress ti wa ni kikan ninu wẹ omi si awọn iwọn 40 ati ti o kan si ọrùn, apa osi titi o fi tutu. Iwọ yoo nilo lati 10 si 15 awọn ilana deede.
Dipo o dọti, oje ti a fun ni alabapade lati radish ti lo, eyiti a papọ pẹlu iye dogba. Ta ku adalu ni ọjọ kan, lẹhinna dilute pẹlu oti fodika. Fun apakan ti ọti, awọn ẹya mẹrin ti oje. Bi won ninu agbegbe ti o ni itẹlọrun pẹlu awọn agbeka ifọwọra, bo pẹlu fiimu ṣiṣu ki o fi ipari si pẹlu ibori kan. Fi silẹ fun awọn wakati pupọ tabi lọ sùn pẹlu oyin kan compress, ki o wẹ awọn ku ni owurọ.
Awọn ipara gbona
Ri omi eso kabeeji sinu omi farabale fun awọn aaya 30-40. Yọ kuro ki o lu kuro pẹlu ikanju titi yoo tutu. Kekere kan tinrin Layer ti oyin, so mọ ọrùn. Fix pẹlu fiimu ti n faramọ, fi ipari si pẹlu ibori tabi ibori. Duro 1 wakati.
Dipo eso kabeeji, a lo awọn ewe horseradish. Ohun elo naa ni a yọ sinu omi farabale, ṣugbọn ko tọju pẹlu oyin. Wọn fi ipari si ọrùn pẹlu awọn ewe ti o gbona ati bo pelu ibori lori oke.
Gba awọn torjas, bi daradara bi idapọpọ ti awọn poteto bo owa ati oyin, ti wa ni loo si ọrun. A ti fi ibi ti o jẹ gauze ki o ma tan kaakiri ara, ki o duro iṣẹju 20.
Lẹhin compress tabi awọn ipara, ikunra iṣan ti wa ni rubbed sinu awọn iṣan.
Pẹlu spasms, awọn irọpa iṣan ni a mu. Awọn tabulẹti ṣe da awọn iṣan dan, ṣugbọn dinku titẹ ẹjẹ.
Ara ẹni
Nigbati o ba n lo awọ tabi ikunra, o yẹ ki o mọ ọrun ati awọn ejika. Fi ọwọ tẹ, fun pọ, bi won ninu ati kọlu si pupa kekere ti awọ ara. Spiral ati awọn agbeka ipin, bakanna bi awọn gbigbọn, yọ awọn ifamọra aiya kuro.
Awọn egeb onijakidijagan ni a ṣe iṣeduro lati lo akoko pẹlu anfani ẹhin ati ọrun:
- Lati tutu aṣọ inura tabi nkan ti ara kekere ni iyo.
- Ma ṣe fi omi ṣan, gbẹ lori batiri ki ṣiṣẹ adaṣe.
- Joko lori ijoko, afẹfẹ awọn opin ti aṣọ inura ni ọpẹ ọwọ rẹ ki o ju ẹhin ẹhin.
- Fa, bi won ninu awọ ati awọn iṣan pẹlu "awọn gbigbe" awọn agbeka titi di oniwo ina han.
- Pari ifọwọra pẹlu patting pẹlu aṣọ inura pupọ.
Ko ṣee ṣe lati tẹ lile lori ọpa ẹhin, nitori iṣẹ akọkọ ti ifọwọra ni lati mu iyipo ẹjẹ ni ọrun ni ọrun. Ilana naa tun ṣe lojoojumọ, o le gba awọn olubẹwẹ, eyiti o ṣẹda pataki fun itọju ti osteochondrosis.
Itura awọn iwa buburu ati awọn adaṣe deede yoo da iparun ti awọn disiki aarin pada. Ounjẹ Ni apapo pẹlu awọn oogun ati awọn atunṣe ile ati awọn atunṣe homeopathic yoo yọ iredodo ati mu pada iṣan ara. Ko ṣoro lati xo osteochorndrosis ti o ba tẹle imọran ti awọn amọdaju ati ṣe abojuto ti ara tirẹ lojoojumọ.